하루 권장 칼로리 계산법

에너지를 보충하지 않으면 일할때 힘이 나지 않습니다. 심지어 일상생활까지 지장을 받을 수 있어요. 그 수치를 가리켜 칼로리라고 합니다. 이 칼로리와 더불어 하루 권장 칼로리 함께 알아볼게요.

여러분의 식단의 기본은 칼로리입니다. 그럼요, 칼로리대로 드시면 됩니다. 한다고 해서 100% 올바른 식이요법을 한다. 잘 보관하고 있다고는 할 수 없지만 하루에 몇 칼로리를 섭취하나요? 만약 내가 그것을 먹는 가이드를 안다면. 나는 건강한 식단을 계획하고 있다. 쉬울 거예요!

 

여성의 하루 권장 칼로리 계산법 한번 알아볼까요? 첫째로, 일반적으로 로 알려진 여성들에게 권장되는 일일 칼로리는 2000kcla입니다. 하지만 하루에 8시간씩이나요 육체적으로나 정신적으로 일을 할 때 그것은 표준 칼로리입니다! 특히 요즘엔. 앉아서 일하는 사람들이 많다. 만약 당신이 위의 칼로리를 모두 먹는다면 비만일 가능성이 더 높습니다.

표준에 따라 여성의 하루 권장 열량은 2,000kcal이다. 먹는 것보다. 당신에게 맞는 권장 칼로리를 추가하겠습니다. 네 자신을 찾아라. 그 수치로 봤을 때 체중을 조절하는 것이 훨씬 좋다. 당신에게 유리하게 작용해요! 여성의 날을 위한 권장 칼로리 계산 키-100*0.9 = A(표준 중량) , A*B(활동 지수) = 권장 칼로리, B = 활동이 적은 사람은 25, 1시간 이상 운동하거나 8,000~10,000보 걷기는 30-35입니다.

 

상당한 신체활동을 하는 사람은 40입니다. 예를들면 키가 160cm이고 사무직이 있다면 161-100*0.9의 값인 54.9가 표준체중이 됩니다. 54.9*25의 값인 1372.5가 하루 권장 칼로리입니다. 표준 2000kcal와 비교했을 때, 칼로리가 훨씬 낮아요. 믿을 수 없는 사실...!

오늘은 여자들의 날 추천 칼로리를 넣을 거예요. 알아봤습니다. 나는 지금보다 몸무게를 줄일 것이다. 만약 당신이 건강한 몸을 만들고 싶다면, 권장 열량보다 약간 낮습니다. 식단을 계획하는 것이 유리하다. 밥, 국수, 빵, 튀김, 기름 등 음식을 피하면 많이 드실 수 있을 거예요.