코코넛오일 효능 부작용

코코넛만큼 많은 활용도가 있는것도 없습니다. 먹는 제품과 화장품 등으로 상당히 많이 나와 있습니다. 오늘은 효능과 더불어 부작용까지 알아볼게요.

코코넛 오일은 야자수인 코코넛 열매를 짜서 추출하는 식물성 기름이다. 인체에 도움이 되는 유익한 성분이 풍부해 건강에도 좋고 식용으로도 쓰인다. 먹는 것 외에도 피부에 직접 바를 수도 있습니다. 이번 게시글에서는 코코넛 오일의 효능에 대해 알아보고 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 다이어트에 도움 중쇄지방산이 풍부한 코코넛 오일은 체내 지방 연소율을 높이고 전반적인 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 되기 때문에 코코넛 오일은 체중 감량을 시도하는 사람에게 도움이 된다고 한다. 중쇄지방산은 탄소가 적기 때문에 인체의 에너지로 빠르게 사용될 수 있다. 일반 지방과는 대사 과정이 다르기 때문에 순수한 에너지에 적합한 지방이라고 생각하면 된다.

2. 피부와 모발에 좋다 코코넛 오일은 트라이글리세리드라고 불리는 성분을 가지고 있다. 이 성분은 우리 피부에 남아 있는 수분 손실을 예방하고 발생한 각질을 진정시키는 것은 물론 콜라겐 형성을 촉진하는 데 좋다고 한다. 건조한 겨울에 적당량을 덜어 피부에 바르면 피부 타이트함을 없앨 수 있다. 그것은 또한 머리카락에도 도움을 줍니다. 그것은 모발 손상 예방과 영양 공급에 좋다고 한다. 녹기 쉬워서 마사지용으로도 좋아요.

 

3. 자연 항생제 기능 코코넛 오일은 또한 항생제 기능을 가지고 있다. 코코넛 오일의 중간 사슬 구조인 트리글리세라이드가 장에서 분해될 때, 그것들은 2개의 유리 지방산과 1개의 모놀라우라 케이지로 분리된다. 코코넛 오일의 짧은 사슬 구조의 지방산은 나쁜 박테리아의 세포막을 파괴한다. 헬리코박터균, 연쇄상구균, 에이즈균, 무좀균, 여드름균 등 세포의 외벽을 분해한다. 그것이 코코넛 오일을 꾸준히 먹는 사람들이 세균과 바이러스에 감염될 가능성이 적은 이유입니다.

4. 각종 성인병 예방 코코넛 오일을 규칙적으로 먹으면 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 비율을 개선하고 복부 지방을 줄일 수 있습니다. 혈액 지질 상태가 호전된다는 연구 결과도 나왔다. 다른 지방을 충분히 섭취하면서 코코넛 오일을 추가로 섭취하는 것이 아니라 다른 긴 사슬 지방산의 섭취량을 중간 사슬 지방산인 코코넛 오일로 대체하는 것이다.

 

다양한 효능이 있는 코코넛 오일, 부작용은 없나요? 코코넛 오일은 칼로리가 높고 포화지방이 많다. 다른 지방을 적절히 대체하는 소량 복용의 경우 다양한 효과를 기대할 수 있지만 평소 먹던 대로 코코넛 오일을 추가로 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 또한 코코넛 오일은 압축유를 중심으로 식용유로 사용해야 한다. 압축유는 대부분 발연점이 낮기 때문에 식용유 사용에 적합하지 않다. 당신이 그것을 요리에 사용할 것이라면, 당신은 정제된 것을 선택해야 한다.

너무 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다. 아무리 좋은 일이라도 지나치면 문제가 된다. 코코넛 오일의 효능과 부작용을 잘 기억한다면, 여러분은 코코넛 오일을 더 건강하게 먹을 수 있을 거예요.