스트레스에 좋은 음식 확인

스트레스를 안받고 살지는 못하는것 같습니다. 스트레스를 그때그때 못풀고 축적시키면 건강이 심하게 좋지않게 될 수 있습니다. 이는 면역력이 약해져 각종 질병의 원인으로 되기 때문입니다. 그때그때 스트레스를 풀기 위한 좋은 음식 함께 알아볼게요.

스트레스와 피로에 좋은 음식은 무엇입니까? 스트레스가 위험한 이유는 스트레스를 받으면 부신피질호르몬의 일종인 코르티솔이 분비된다. 이 호르몬이 식욕을 자극해 정서적 폭식을 일으킨다고 한다. 가장 중요한 것은, 코르티솔은 지방세포의 효소를 유발한다. 이 효소는 피하지방보다 내장지방이 높습니다 심장질환과 당뇨병 위험을 높이는 내장지방 축적을 유도한다는 점에서 위험하다. 그래서 음식으로 스트레스를 풀려면 당신은 진정 효과가 있는 건강한 음식을 먹어야 합니다. 그렇다면 스트레스를 해소할 수 있는 건강식품에는 어떤 것들이 있을까요?

 

스트레스와 피로에 좋은 음식 먼저 연어 연어의 오메가3 지방산은 뇌 기능에 활발하다. 그것은 스트레스, 불안, 그리고 우울증과 같은 부정적인 감정들을 완화시키는데 도움을 줍니다. 오메가3 지방산도 풍부해 여드름 피부 개선 효과도 있다. 그것은 또한 염증과 주름을 예방할 수 있습니다. 그것은 또한 심장, 뼈, 뇌, 건강을 보호하는 비타민 D의 일일 필요량을 채운다. 스트레스와 피로에 좋은 음식.

둘째 아스파라거스 스트레스에는 두 가지 주요 원인이 있다. 종종 꽃병에 표현되는 분노, 불안, 책임감은 그리고 그것은 긴장해서 '걱정'된다. 심장이 두근거리고 신경이 곤두선다면 아스파라거스를 추천합니다. 아스파라거스의 풍부한 엽산이 기분을 상쾌하게 해줄 것이다. 특히 엽산은 흥분하거나 긴장할 때 먹으면 좋다. 면접이라 발표 등 중요한 일이 있으면 먹자. 스트레스와 피로에 좋은 음식.

 

셋째 카모마일 차 카모마일에는 심리적인 진정과 릴렉스 효과가 있다. 그것은 불안, 스트레스, 그리고 우울증에 도움을 줍니다. 특히 불안장애가 있는 사람들이 캐모마일 추출물을 복용한다면 불안감이 해소된다고 한다. 그것은 몸을 따뜻하게 하고 마음을 안정시켜 잠을 잘 자도록 도와줍니다. 자기 전에 이 차를 마시면 맛있을 거예요. 그것은 여러분이 편안하게 잠을 자도록 도와줄 수 있습니다. 스트레스와 피로에 좋은 음식.

넷째 다크 초콜릿 종종, 우울할 때, 저는 초콜릿을 많이 먹습니다. 그러면 신기하게도 마음이 차분해지고 기분이 좋아지는 것 같아. 사실, 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 카카오에는 플라바놀 성분이 많이 들어있다. 이 플라바놀은 항산화제로 잘 알려진 폴리페놀의 한 종류이다. 카카오가 70% 이상 함유된 초콜릿을 먹으면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 일주일에 한 번 정도는 다이어트에 지장을 주지 않는다. 스트레스와 피로에 좋은 음식.

 

다섯 번째의 호박씨 스트레스가 많으면 항상 뒤에 남는다. 저는 바로 피곤해요. 다시 말해, 그것은 무기력이다. 이 피로는 마그네슘과 칼슘이 부족할 때 발생한다. 그럼 정답은 하나밖에 없겠네요! 여러분은 마그네슘과 철분이 많은 호박씨를 먹을 수 있습니다. 호박씨를 들고 가서 씹어 먹읍시다. 호박씨는 근육을 이완시키기 위해 마그네슘이 풍부하다. 그것은 호흡을 편안하게 해줍니다.