종아리 알빼는 스트레칭

운동 좋아하시나요? 운동을 하다보면 특정부위만 근육이 발달하는 경우가 있습니다. 내가 원치 않았던 곳인데 근육이 발달한다면 좋지 않겠죠? 바로 종아리가 대표적입니다. 종아리 알빼는 스트레칭에 대해 알려 드리고자 합니다. 알면 큰 도움 될거예요.

여러분중 종아리 때문에 다리가 날씬해요! 다리 안 예쁘신 분들도 계시죠? 그래서 오늘, 저는 여러분에게 종아리를 스트레칭하는 법을 가르쳐줄 거예요! 여러분은 간단한 스트레칭 방법으로 송아지 알을 제거할 수 있습니다! 종아리를 스트레칭하는 방법을 알아보자. 

 

집에서 쉽게 스트레칭! - 업무시간에 할 수 있는 스트레칭! 종아리 스트레칭 첫 번째 방법! 일어서면서 한쪽 다리는 앞으로, 다른 한쪽 다리는 앞으로. 넘어지지 않게 무릎을 굽혀주세요. 그리고 나서 뻗은 다리를 뻗고 두 손으로 허벅지를 눌러보세요! 그러면 종아리가 뽑히는 느낌이 들 거예요. 다리당 30초씩 3번씩 한다. 다리를 바닥에 놓고 발가락을 곧게 펴세요. 종아리가 더 꽉 조여지도록 잡아당겨야 해요.

종아리 스트레칭 두 번째 방법! 직장에서 할 수 있는 스트레칭이에요! 앉아 있는 동안, 너의 다리는 다시 한 번 말씀해 주시겠어요? 이 방법은 주부들이 설거지를 할 때도 다이어트를 하는 방법이다. 까치발을 하고 내려놓는 스트레칭입니다. 이것은 여러분이 일할 때 할 수 있는 간단한 동작입니다! 일상생활에서 습관이 되면 종아리가 빠진다. 종아리 스트레칭.

세 번째 길! 송아지 알을 없애기 위해~ 스트레칭 후~ 종아리를 손으로 마사지하고 마사지하는 것이 좋다. 설령 스트레칭이라도... 갑자기 운동하면 종아리가 꽉 조일 수도 있어요. 문지르고 풀어주시면 도움이 많이 될 거예요.