여성분들 아름다운 몸매를 위해 운동을 꾸준히 하는데요. 대표적인게 필라테스와 요가입니다. 연예인들이 워낙 성공적인 케이스를 많이 보여줘서 일반인들도 많이 따라하는것 같습니다. 필라테스와 요가는 비슷하지만, 사실 그것들은 완전히 다른 운동입니다.
여성뿐 아니라 남성들도 재활과 핵심 강화 목적으로 남성들이 많이 배우고 있는 두 운동의 차이점을 파악했다. 당신에게 맞는 운동을 배우면 좋을 것 같아요. 요가와 필라테스의 다른 역사 필라테스와 요가의 차이부터 시작하자면, 우리는 역사를 빼놓을 수 없다. 이 두 가지 운동은 근본부터 다르다. 요가는 약 5,000년 전에 인도에서 시작된 전통적인 의식 중 하나였지만, 처음에는 운동 목적으로 시작된 것이 아니었습니다. 그것은 명상하고, 호흡을 조절하고, 특정한 자세를 취함으로써 정신적, 감정적, 육체적, 영적 건강을 증진시키기 시작한 신성한 의식이었다.
반면 필라테스는 1800년대 중반과 1900년대 초반 재활 트레이너에 의해 코어 강화와 재활훈련 자세 개선을 위한 훈련을 받았다. 척추의 안정과 몸의 균형을 맞추기 위한 치료 운동으로 시작된 것으로 알려졌다. 필라테스, 요가, 장비 및 도구 필라테스와 요가의 차이점은 운동에 사용되는 도구와 장비를 보면 분명합니다. 두 운동 모두 몸을 효과적으로 작동시키지만, 완전히 다른 장비를 사용한다. 예를 들어, 필라테스는 개혁기, 캐딜락, Undachairs, 척추 교정기, 그리고 배럴과 같은 다양한 작은 도구와 기구 장비를 사용합니다.
필라테스에 사용되는 기구는 대부분 도르래를 이용해 몸의 균형을 잡아주는 저항운동과 재활운동을 한다. 최적화된 방식으로 설계되었습니다. 반면에, 요가는 필라테스와는 달리, 대부분 매트를 사용하고 끈이나 블록과 같은 포즈를 보조하는 데에만 보조 기구를 사용한다. 필라테스와 요가 마인드 필라테스와 요가의 차이점 중 하나는 그들이 다른 정신적 가치를 가지고 있다는 것이다.
요가의 경우 근대에 유연성을 길러주는 고양이의 자세 등 스트레칭에 중점을 둔 운동으로 알고 있다. 사실 요가의 역사 속으로 들어가 그 뿌리를 살펴보면 요가는 기본적으로 명상의 마음을 진정시키기 위해 호흡과 훈련에 중점을 둔 운동이었다. 하지만, 이것과 달리, 필라테스는 부상당한 선수들의 재활을 위해 개발된 철저한 목적의 운동입니다. 필라테스와 요가 운동법의 차이점 앞에서 반복해서 언급했듯이, 정신 훈련은 요가의 기본 훈련입니다. 그래서 요가 수업에는 항상 명상이 있습니다.
현대에는 다이어트와 아름다운 몸매를 만들기 위해 조금 바뀌었지만 요가를 수련한 사람이라면 요가에 대해 더 많은 것을 배울 수 있을 것이다. 기본적인 개념을 알면 좋을 것 같아요. 현대사회에서 요가는 몸의 긴장을 풀어주는 것, 즉 유연성과 근육을 활성화시켜 몸의 균형을 잡는 데 더 중점을 두고 있다. 필라테스는 재활을 위한 것이어서 목, 허리, 어깨, 다리에 맞는 인공적인 환경에서 몸의 균형을 잡을 수 있다. 기기를 이용해 근육과 뼈의 자세를 적절히 교정해 운동을 하고, 약한 부위의 핵심 강도는 부상 부위를 재활시키고 코어 강화로 인한 재발 방지를 훈련한다.
하지만 요즘은 다이어트 목적으로 필라테스를 하는 사람들이 많아져서 전체적으로 기구를 사용하여 몸의 근육을 활성화시키는 운동을 한다. 진행 중이지만, 다이어트 목적으로는 요가와 필라테스가 비슷하다고도 할 수 있다. 필라테스와 요가의 자세와 동작 필라테스와 요가는 운동하는 동안 매우 다른 자세의 움직임을 가지고 있습니다. 기본적으로 자세를 유지하는 시간은 매우 다릅니다. 일반적으로 요가는 필라테스에 비해 동작을 한 번 하고 자세를 오래 유지한다. 반면 필라테스는 오랜 시간 자세를 유지하는 것보다 짧더라도 정확한 자세를 취해 몸을 교정하는 것이 더 중요하다고 생각한다.
하지만 대부분의 운동처럼, 필라테스와 요가는 자세를 정할 때 호흡과 자세를 중요하게 생각합니다. 필라테스와 요가 목표 요가는 운동이라기보다는 훈련에 가깝다. 불편한 자세를 취하면서 몸의 긴장을 풀고 유연성을 높이고 명상을 하며 심신을 단련한다. 요가의 장점은 매트 하나만 있어도 집에서 훈련할 수 있다는 것이다. 훈련의 가장 큰 장점은 오랜 시간 훈련한 사람들이 가족, 지인들과 건강하게 훈련할 수 있고 어디서든 간단하게 할 수 있다는 것이다. 요가는 신체적 건강과 정신적 육체적 훈련을 목표로 훈련된다. 필라테스는 대부분 부피가 큰 악기 위주의 운동이지만 필라테스를 오래 배우면 간단한 도구로 약간의 홈트레이닝을 할 수 있을 것이다.